Тренировки юниоров

В Академии цифровых технологий встретились участники юниорской сборной Санкт-Петербурга, которые примут участие в Финале Х Национального чемпионата в сентябре.

Специально для ребят РКЦ-Юниоры Санкт-Петербурга проводит серию мероприятий по развитию soft-skills. Методиками, техниками и упражнениями делится педагог-психолог Академии цифровых технологий Анна Шутова. Ранее на вебинаре она рассказала ребятам как морально подготовиться к соревнованиям и как работает наш мозг.

Делимся с вами лайфхаками от Анны Шутовой:

 Чтобы преодолеть волнение и обратить стрессовую ситуацию в свою пользу, попробуйте техники равномерного дыхания и заземления. Дышим ровно и называем 5 предметов, которые видим, затем 4 тактильных ощущения, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Концентрация на ощущениях нашего тела помогает успокоиться и сфокусировать внимание на цели в любой стрессовой ситуации.

 Как грамотно распределить время, чтобы все успевать? Распределяем задачи по важности и срочности выполнения с помощью матрицы Эйзенхауэра: начертите таблицу 2х2 ячейки, в одной запишите срочные важные дела, в другой – срочные не важные, в третьей – не срочные важные, в четвертой – не срочные не важные. Наглядность поможет определиться, какие задачи следует выполнить в первую очередь, а какие отложить.

 Как не забывать усвоенную информацию?

• Попробуйте технику обмана «кривой забывания» Эббингауза: повторять информацию нужно через определенные промежутки времени, тогда она запомниться надолго. Изучите материал, повторите его сразу после заучивания, второй повтор — через 20 минут после первого, третий — через восемь часов после второго, четвертый — через 24 часа после третьего.

• Используйте мнемотехнику — добавляйте к сухой информации яркие и необычные образы. Так называемые «якоря», помогут вам быстро вспоминать материал через ассоциации.

«Очень важно оттачивать профессиональное мастерство. Но также важно развивать свои soft-skills, они позволяют эффективнее организовывать свое время и прочнее усваивать знания. Именно поэтому мы проводим целую серию мероприятий, где помогаем будущим чемпионам стать более продуктивными. А также с легкостью справляться со стрессом во время соревнований или других ситуаций», – отметила Анна Шутова.

Отметим, что ранее подобное мероприятие проводилось и для экспертного сообщества. На онлайн-вебинаре наставники узнали, как подготовить ребенка к участию в соревнованиях по стандартам WorldSkills Russia, мотивировать и поддерживать его интерес, как стресс влияет на обучение и что делать, чтобы помочь ребенку с ним справиться.

С нетерпением ждем Х Нацфинала и желаем удачи всем юниорам Санкт-Петербурга!